건강습관2 면역력이 약해지는 이유: 당신이 놓치고 있는 5가지 요소 면역력은 우리 몸을 각종 질병과 감염으로부터 보호하는 방어 시스템입니다.하지만 많은 분들이 자신도 모르는 사이에 면역력을 약화시키는 생활 습관을 유지하고 계십니다.“나는 왜 이렇게 자주 아플까?”라고 고민해 본 적이 있으신가요?지금부터 면역력 저하의 5가지 원인을 살펴보고, 이를 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 수면 부족 – 면역 세포 활동을 방해하는 가장 큰 원인수면은 우리 몸이 회복하고 면역 시스템을 강화하는 필수 과정입니다.그러나 현대인들은 불규칙한 생활 습관과 스마트폰 사용 등으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다.✅ 수면 부족이 면역력 저하를 유발하는 이유깊은 수면(렘 수면) 동안 면역 세포(T세포, 자연 살해 세포)가 활성화되어 바이러스와 세균을 공격합니다.하루 6시간.. 2025. 5. 12. 손 씻기만 잘해도 면역력이 올라간다? 건강 습관의 중요성 우리 몸은 매일 수많은 바이러스와 세균에 노출됩니다.특히, 손을 통해 감염되는 질병이 많기 때문에 손 씻기만 제대로 실천해도 면역력을 높이고 질병 예방 효과를 크게 얻을 수 있습니다.하지만 많은 분들이 손 씻기의 중요성을 간과하거나 올바른 방법으로 실천하지 않고 있습니다.세계보건기구(WHO)와 미국 질병통제예방센터(CDC)에서도 손 씻기가 감염병 예방의 가장 효과적인 방법 중 하나라고 강조하고 있습니다.연구에 따르면, 손 씻기만으로도 감염병 발생률을 30~50% 이상 낮출 수 있다고 합니다.그렇다면 손 씻기가 면역력 강화와 건강 유지에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다.1. 손 씻기가 면역력과 직결되는 이유손은 하루에도 수많은 물건과 표면을 만지기 때문에, 바이러스와 세균이 가장 쉽게 옮겨지는 .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음