긍정적인자기대화1 스트레스를 효과적으로 해소하는 10가지 방법 현대인들은 업무, 인간관계, 경제적 부담, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 만성적인 스트레스를 경험하는 경우가 많습니다.스트레스는 단순히 기분이 나쁜 정도로 끝나는 것이 아니라,면역력 저하, 불면증, 소화 장애, 우울증 등 신체적·정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.그렇다면 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?이번 글에서는 과학적으로 입증된 10가지 스트레스 해소 방법을 소개해드리겠습니다.1. 깊은 호흡으로 몸과 마음의 긴장을 풀어라스트레스를 받으면 심박수와 혈압이 상승하고, 근육이 긴장됩니다.이럴 때 깊은 호흡을 통해 신체의 스트레스 반응을 완화할 수 있습니다.✅ 효과적인 심호흡 방법 (4-7-8 호흡법):코로 4초간 천천히 들이마시고7초간 숨을 멈춘 후입으로 8초간.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음