불면증3 현대인의 만성 스트레스가 건강에 미치는 영향 현대 사회는 빠른 변화와 치열한 경쟁 속에서 살아가야 하는 환경을 만들었습니다.직장, 학업, 경제적 부담, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 많은 사람들이 만성적인 스트레스를 경험하고 있습니다.그러나 스트레스를 단순히 일시적인 감정적 문제로 여겨서는 안 됩니다.만성 스트레스는 신체적·정신적 건강에 심각한 영향을 미치며,장기적으로는 만성 질환과 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 만성 스트레스가 건강에 미치는 영향을 신체적, 정신적, 면역력 저하, 생활 습관 악화 측면에서 살펴보겠습니다.1. 만성 스트레스가 신체 건강에 미치는 영향스트레스는 단기적으로는 몸이 위협에 대처할 수 있도록 돕는 역할을 합니다.그러나 스트레스가 만성화되면 신체의 균형이 깨지면서 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.. 2025. 5. 13. 밤에 스마트폰을 보면 수면에 미치는 영향 (+해결법) 현대인의 생활에서 스마트폰은 필수적인 도구가 되었습니다.하지만 많은 분들이 잠들기 전까지 스마트폰을 사용하며, 이 습관이 수면의 질을 심각하게 저하시킬 수 있다는 사실을 간과하고 계십니다.스마트폰에서 방출되는 블루라이트(청색광), 자극적인 콘텐츠, 정보 과부하 등은 뇌를 각성 상태로 만들어 숙면을 방해하는 주요 원인이 됩니다.이번 글에서는 스마트폰이 수면에 미치는 영향과 이 문제를 해결하는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제한다스마트폰에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 뇌가 낮이라고 착각하게 만들어 수면을 방해하는 주요 원인입니다.✅ 블루라이트가 수면에 미치는 부정적인 영향:블루라이트는 눈을 통해 뇌의 시상하부에 도달해 생체 시계(서카디안 리듬)를 교란합니다.밤이.. 2025. 5. 12. 불면증을 극복하는 과학적인 방법 7가지 불면증은 단순한 수면 문제가 아니라, 우리 몸과 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 질환입니다.만성적인 불면증은 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 조절 문제 등을 유발하며, 장기적으로는 고혈압, 당뇨, 우울증 등의 위험을 높일 수 있습니다.하지만 다행히도, 과학적으로 검증된 방법을 실천하면 불면증을 효과적으로 극복할 수 있습니다.이번 글에서는 불면증을 개선하는 7가지 과학적인 방법을 소개해드리겠습니다.1. 수면 리듬을 일정하게 유지하기 – 생체 시계 조절이 핵심우리 몸에는 **생체 시계(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)**가 존재합니다.이 리듬이 깨지면 불면증이 쉽게 발생할 수 있습니다.따라서 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 숙면을 위한 첫걸음입니다.✅ 생체 시계를 조절하는 방법:매.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음