불안완화1 명상과 호흡법으로 스트레스를 다스리는 법 현대 사회에서 우리는 과도한 업무, 인간관계, 경제적 부담 등으로 인해 끊임없는 스트레스에 시달리고 있습니다.이러한 스트레스가 장기화되면 우울증, 불면증, 고혈압, 면역력 저하와 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.스트레스를 해소하는 방법 중 하나가 바로 명상과 호흡법입니다.연구에 따르면, 명상과 호흡법을 꾸준히 실천하면 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치가 낮아지고, 마음이 안정되며 신체의 긴장도 완화할 수 있다고 합니다.이번 글에서는 스트레스 해소를 위한 명상과 호흡법의 효과와 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 명상이 스트레스 해소에 미치는 긍정적인 영향명상은 단순한 휴식이 아니라, 뇌의 활동을 조절하고 스트레스 반응을 완화하는 과학적인 기법입니다.✅ 명상이 스트레스를 줄이는 원리편도체 활.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음