수면장애1 불면증을 극복하는 과학적인 방법 7가지 불면증은 단순한 수면 문제가 아니라, 우리 몸과 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 질환입니다.만성적인 불면증은 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 조절 문제 등을 유발하며, 장기적으로는 고혈압, 당뇨, 우울증 등의 위험을 높일 수 있습니다.하지만 다행히도, 과학적으로 검증된 방법을 실천하면 불면증을 효과적으로 극복할 수 있습니다.이번 글에서는 불면증을 개선하는 7가지 과학적인 방법을 소개해드리겠습니다.1. 수면 리듬을 일정하게 유지하기 – 생체 시계 조절이 핵심우리 몸에는 **생체 시계(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)**가 존재합니다.이 리듬이 깨지면 불면증이 쉽게 발생할 수 있습니다.따라서 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 숙면을 위한 첫걸음입니다.✅ 생체 시계를 조절하는 방법:매.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음