수면질향상2 멜라토닌 보충제, 정말 효과가 있을까? 현대인의 불규칙한 생활 습관과 스마트폰 사용 증가로 인해 수면 부족과 불면증을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다.이로 인해 수면을 돕는 다양한 보충제들이 등장했으며, 그중 가장 대표적인 것이 멜라토닌 보충제입니다.멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 유도 호르몬으로, 밤이 되면 분비가 활성화되어 졸음을 유도합니다.그렇다면 멜라토닌 보충제는 정말로 효과가 있을까요?이번 글에서는 멜라토닌의 기능, 보충제의 효과, 부작용, 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 멜라토닌의 역할과 자연적인 생성 과정멜라토닌은 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 생성되는 호르몬입니다.주로 밤이 되면 분비가 활발해지며, 우리 몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조절하는 중요한 역할을 합니다.✅ 멜라토닌이 하는.. 2025. 5. 13. 밤에 스마트폰을 보면 수면에 미치는 영향 (+해결법) 현대인의 생활에서 스마트폰은 필수적인 도구가 되었습니다.하지만 많은 분들이 잠들기 전까지 스마트폰을 사용하며, 이 습관이 수면의 질을 심각하게 저하시킬 수 있다는 사실을 간과하고 계십니다.스마트폰에서 방출되는 블루라이트(청색광), 자극적인 콘텐츠, 정보 과부하 등은 뇌를 각성 상태로 만들어 숙면을 방해하는 주요 원인이 됩니다.이번 글에서는 스마트폰이 수면에 미치는 영향과 이 문제를 해결하는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제한다스마트폰에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 뇌가 낮이라고 착각하게 만들어 수면을 방해하는 주요 원인입니다.✅ 블루라이트가 수면에 미치는 부정적인 영향:블루라이트는 눈을 통해 뇌의 시상하부에 도달해 생체 시계(서카디안 리듬)를 교란합니다.밤이.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음