수면패턴1 멜라토닌 보충제, 정말 효과가 있을까? 현대인의 불규칙한 생활 습관과 스마트폰 사용 증가로 인해 수면 부족과 불면증을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다.이로 인해 수면을 돕는 다양한 보충제들이 등장했으며, 그중 가장 대표적인 것이 멜라토닌 보충제입니다.멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 유도 호르몬으로, 밤이 되면 분비가 활성화되어 졸음을 유도합니다.그렇다면 멜라토닌 보충제는 정말로 효과가 있을까요?이번 글에서는 멜라토닌의 기능, 보충제의 효과, 부작용, 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 멜라토닌의 역할과 자연적인 생성 과정멜라토닌은 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 생성되는 호르몬입니다.주로 밤이 되면 분비가 활발해지며, 우리 몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조절하는 중요한 역할을 합니다.✅ 멜라토닌이 하는.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음