숙면도움음식1 숙면을 위한 최고의 음식과 피해야 할 음식 하루 동안 쌓인 피로를 회복하고 건강을 유지하려면 충분한 숙면이 필수적입니다.하지만 많은 사람들이 잠들기 어려워하거나, 자주 깨거나, 아침에 개운하지 않은 상태로 일어나곤 합니다.숙면을 위해서는 침실 환경과 생활 습관도 중요하지만,어떤 음식을 먹느냐도 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다.이번 글에서는 숙면에 좋은 음식과 피해야 할 음식,그리고 건강한 수면을 위한 식습관을 소개해드리겠습니다.1. 숙면을 돕는 영양소와 음식숙면을 유도하는 음식들은 멜라토닌(수면 호르몬)과 세로토닌(행복 호르몬) 생성에 도움이 되는 영양소를 포함하고 있습니다.✅ 숙면을 돕는 핵심 영양소:트립토판(Tryptophan): 멜라토닌과 세로토닌 생성에 중요한 아미노산마그네슘(Magnesium): 신경을 안정시키고 근육을 이완시키는 미네랄.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음