스마트폰중독1 밤에 스마트폰을 보면 수면에 미치는 영향 (+해결법) 현대인의 생활에서 스마트폰은 필수적인 도구가 되었습니다.하지만 많은 분들이 잠들기 전까지 스마트폰을 사용하며, 이 습관이 수면의 질을 심각하게 저하시킬 수 있다는 사실을 간과하고 계십니다.스마트폰에서 방출되는 블루라이트(청색광), 자극적인 콘텐츠, 정보 과부하 등은 뇌를 각성 상태로 만들어 숙면을 방해하는 주요 원인이 됩니다.이번 글에서는 스마트폰이 수면에 미치는 영향과 이 문제를 해결하는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제한다스마트폰에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 뇌가 낮이라고 착각하게 만들어 수면을 방해하는 주요 원인입니다.✅ 블루라이트가 수면에 미치는 부정적인 영향:블루라이트는 눈을 통해 뇌의 시상하부에 도달해 생체 시계(서카디안 리듬)를 교란합니다.밤이.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음