스트레스완화2 멜라토닌 보충제, 정말 효과가 있을까? 현대인의 불규칙한 생활 습관과 스마트폰 사용 증가로 인해 수면 부족과 불면증을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다.이로 인해 수면을 돕는 다양한 보충제들이 등장했으며, 그중 가장 대표적인 것이 멜라토닌 보충제입니다.멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 유도 호르몬으로, 밤이 되면 분비가 활성화되어 졸음을 유도합니다.그렇다면 멜라토닌 보충제는 정말로 효과가 있을까요?이번 글에서는 멜라토닌의 기능, 보충제의 효과, 부작용, 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 멜라토닌의 역할과 자연적인 생성 과정멜라토닌은 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 생성되는 호르몬입니다.주로 밤이 되면 분비가 활발해지며, 우리 몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조절하는 중요한 역할을 합니다.✅ 멜라토닌이 하는.. 2025. 5. 13. 낮잠은 건강에 좋을까? 올바른 낮잠 습관 점심 식사 후 나른함을 느껴 자연스럽게 졸음이 오는 경우가 많습니다.이때 짧은 낮잠을 자면 피로가 해소되고 집중력과 기분이 개선될 수 있습니다.하지만 낮잠을 잘못 자면 밤 수면의 질이 떨어지고 오히려 피곤함을 느낄 수 있습니다.그렇다면 낮잠은 정말 건강에 도움이 될까요?그리고 낮잠의 장점을 극대화하면서 부작용을 줄일 수 있는 방법은 무엇일까요?이번 글에서는 낮잠이 건강에 미치는 영향과 올바른 낮잠 습관에 대해 알아보겠습니다.1. 낮잠이 건강에 미치는 긍정적인 효과낮잠은 단순한 휴식이 아닙니다.신체와 두뇌의 기능을 회복하고, 생산성을 높이는 과학적으로 입증된 방법입니다.적절한 낮잠은 인지 기능, 기억력, 기분 조절, 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.✅ 낮잠이 주는 주요 건강 효과:기억력 & 학습 능.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음