유산소운동1 유산소 vs 근력운동: 다이어트와 건강에 어떤 운동이 좋을까? 운동을 시작할 때 가장 많이 하는 고민 중 하나는 유산소 운동과 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적인지에 대한 것이다.특히 체중 감량과 건강 증진을 목표로 할 때, 두 가지 운동의 특성과 장단점을 잘 이해하는 것이 중요하다.이번 글에서는 유산소 운동과 근력운동의 차이점과 효과를 비교하고, 두 운동을 어떻게 조합하면 최상의 효과를 얻을 수 있는지 알아보자.✅ 1. 유산소 운동의 효과 – 지방 연소 & 심폐 건강 향상**유산소 운동(Aerobic Exercise)**은 산소를 사용하여 체내 지방과 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 운동이다.걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등이 대표적인 유산소 운동이다.📍 유산소 운동의 장점지방 연소 효과유산소 운동은 체내 지방을 에너지원으로 사용하므로 체지방 감량.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음