자연치유2 아로마 테라피가 정신 건강에 좋은 이유 (+추천 오일) 현대 사회에서는 업무 스트레스, 인간관계, 경제적 부담 등으로 인해불안, 우울, 불면증을 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다.이러한 정신적 피로를 해소하는 방법 중 하나로 **아로마 테라피(Aromatherapy)**가 주목받고 있습니다.아로마 테라피는 식물에서 추출한 천연 에센셜 오일(Essential Oil)을 활용하여 심리적 안정과 감정 조절을 돕는 자연 요법입니다.연구에 따르면, 특정 향은 뇌의 신경계를 자극하여 스트레스 호르몬을 감소시키고, 기분을 개선하는 효과가 있습니다.이번 글에서는 아로마 테라피가 정신 건강에 좋은 이유와 추천 에센셜 오일을 소개합니다.1. 아로마 테라피가 정신 건강에 미치는 긍정적인 효과아로마 테라피는 단순히 좋은 향을 맡는 것이 아니라, 우리 뇌의 감정 조절 시스템.. 2025. 5. 13. 스트레스를 효과적으로 해소하는 10가지 방법 현대인들은 업무, 인간관계, 경제적 부담, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 만성적인 스트레스를 경험하는 경우가 많습니다.스트레스는 단순히 기분이 나쁜 정도로 끝나는 것이 아니라,면역력 저하, 불면증, 소화 장애, 우울증 등 신체적·정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.그렇다면 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?이번 글에서는 과학적으로 입증된 10가지 스트레스 해소 방법을 소개해드리겠습니다.1. 깊은 호흡으로 몸과 마음의 긴장을 풀어라스트레스를 받으면 심박수와 혈압이 상승하고, 근육이 긴장됩니다.이럴 때 깊은 호흡을 통해 신체의 스트레스 반응을 완화할 수 있습니다.✅ 효과적인 심호흡 방법 (4-7-8 호흡법):코로 4초간 천천히 들이마시고7초간 숨을 멈춘 후입으로 8초간.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음