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아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 '5가지' 비밀 루틴 병원에 자주 가는 사람과, 80이 넘어도 정정하게 살아가는 사람의 차이는 뭘까요?운이 좋았기 때문일까요? 유전자가 좋아서일까요? 물론 유전도, 운도 일부 작용할 수 있습니다. 하지만 정말 ‘아프지 않고 오래 사는 사람들’에겐 공통적으로 실천하는 비밀 같은 습관이 있습니다. 김주환 교수는 ‘감정근육’, ‘회복탄력성’ 개념을 국내에 소개한 심리학자로, 요즘은 뇌과학과 건강 수명에 대한 강연으로도 큰 화제를 모으고 있어요. 그의 유튜브 강연을 통해 밝혀진, 아프지 않고 오래 사는 습관 5가지를 소개할게요. 1️⃣ 잠 – 건강 수명의 핵심은 ‘수면’입니다우리가 살아 있는 기본 상태는 ‘깨어 있는’ 게 아니라 사실 ‘자는 상태’입니다. 면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌를 청소하고 면역력을 회복하며, 치매·암·심혈.. 2025. 6. 3.
"몰랐다가 손해 봅니다"...부모님 돌아가신 후 꼭 해야 할 3가지 비밀 부모님이 돌아가시는 일은 감정적으로 큰 충격을 주는 사건입니다. 그런데 그 슬픔에 잠겨 행정처리와 세무 절차를 놓쳐버리는 순간, 수천만 원의 손해와 법적 문제를 떠안게 될 수 있습니다. 20년 경력의 이장원 세무사는 말합니다.“사망 후 3개월이 지나면 늦습니다. 반드시 이 세 가지를 먼저 확인하고 처리하세요.”✅ 1. 사망신고 + 안심상속 원스톱 서비스 신청사망신고는 가족관계등록부 정리의 시작입니다.사망일 기준 ‘시분초’까지 나오는 사망진단서는 은행, 보험사, 법원 등에서 상속 재산 확인을 위한 기본 서류로 요구됩니다. ✔ 사망신고는 주민센터에서 1개월 이내에 필수 신고이며, 지연 시 과태료(약 5만 원)가 발생할 수 있습니다.이와 함께 반드시 신청해야 할 서비스가 있습니다: 🔍 “안심상속 원스톱 서비.. 2025. 6. 3.
"수천 명의 죽음을 지켜봤습니다"...결국 모두가 후회한 단 한 가지 호스피스 병동에서 간호사로 근무하며 수천 명의 마지막 순간을 지켜봤습니다. 그들의 삶은 모두 달랐습니다. 부유한 사람도 있었고, 평범한 일상을 살아온 사람도 있었습니다. 성공한 사람도 있었고, 꿈을 이루지 못한 채 생을 마감하는 사람도 있었습니다. 그러나 이들의 삶은 각자 달라도, 마지막 순간의 후회는 놀랍게도 매우 비슷했습니다.가장 자주 듣게 되는 후회는 이렇습니다."왜 나 자신을 위해 살지 못했을까?" 호스피스 병동에서 바라본 ‘죽음의 순간’많은 사람들이 죽음에 대해 생각하지 않고 살아갑니다. 하지만 저는 매일 누군가의 마지막을 지켜보며 살아갑니다. 임종을 앞둔 사람들의 공통점이 있습니다. 그들은 돈, 명예, 사회적 지위에 대해 거의 말하지 않습니다. 대신, 아주 단순하고 인간적인 이야기를 남깁니다... 2025. 6. 3.
건강한 장을 위한 최고의 식단과 피해야 할 음식 건강한 장을 위한 최고의 식단과 피해야 할 음식장은 단순한 소화기관이 아닙니다. 장은 면역세포의 70% 이상이 존재하는 기관으로서, 우리 몸의 면역 기능, 영양소 흡수, 심지어는 정신 건강에도 깊은 영향을 줍니다. 실제로 장 건강이 좋으면 면역력이 강화되고, 염증성 질환이나 우울증까지 예방할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 가공식품, 고당·고지방 식단, 불규칙한 식사 습관으로 인해 많은 분들이 장 건강 문제를 겪고 계십니다. 이 글에서는 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 식단과 반드시 피해야 할 음식들을 구체적으로 알려드리겠습니다.1. 장 건강이 중요한 이유장 건강은 단순히 소화에만 관여하는 것이 아닙니다. 장내 환경이 나빠지면 면역력 저하, 만성 염증, 우울감 등 전신 건강에 부정적인 영.. 2025. 5. 20.
가공식품이 건강에 미치는 영향과 피해야 할 식품 리스트 현대 사회에서는 간편하게 섭취할 수 있는 가공식품(Processed Food)이 일상적으로 소비되고 있습니다. 냉동식품, 패스트푸드, 즉석식품, 탄산음료 등은 시간과 노력을 절약할 수 있는 장점이 있지만, 건강에 미치는 부정적인 영향도 큽니다.연구에 따르면, 가공식품을 과도하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 각종 염증성 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 가공식품이 건강에 미치는 영향과 피해야 할 식품 리스트를 정확히 알고, 건강한 식습관을 실천하는 것이 중요합니다.✅ 1. 가공식품이 건강에 미치는 부정적인 영향가공식품은 방부제, 감미료, 첨가물 등이 포함된 인공적으로 제조된 식품으로, 자연식품보다 영양소 함량이 낮고 건강에 해로운 성분이 포함될 가능성이 높습니다.✔️ 가공식품이 건강에 .. 2025. 5. 19.
하루 물 2L를 마시면 몸에서 일어나는 변화 물은 생명 유지에 필수적인 요소이며, 우리 몸의 약 60~70%는 물로 이루어져 있습니다. 하지만 많은 분들이 충분한 물을 마시지 않고 있으며, 이로 인해 피로, 집중력 저하, 피부 건조, 소화 문제 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.연구에 따르면, 하루 2L(약 8잔)의 물을 꾸준히 마시면 신체 기능이 최적화되고 건강에 긍정적인 변화가 나타납니다. 그렇다면, 하루 2L의 물을 마시면 우리 몸에서 어떤 변화가 일어날까요? 이번 글에서는 수분 섭취가 몸에 미치는 놀라운 효과를 알아보겠습니다. ✅ 1. 신진대사 활성화 & 체중 감량 효과물을 충분히 섭취하면 신진대사(Metabolism)가 활발해지면서 칼로리 소모량이 증가하고 체중 감량에도 도움이 됩니다.✔️ 물 섭취가 체중 감량에 미치는 긍정적인 .. 2025. 5. 17.

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